温活で体もぽかぽか、体も元気
一年ほど前から
フラダンスを習っています
（オアフ島）
レッスンの始めに手をつないで
円になるのですが…
冷たいー
汗ばんでるー
あっつ
などをわちゃわちゃ言いながら
手をつなぎます笑
私は基本的に…
手や足の末端が
冷え冷えでした
体が冷えていると…
・代謝が悪くなる（太りやすい）
・顔色が悪くなったり
つやがなくなる
・子宮（血流がとっても大切）
生理不順、不妊の原因
などなど
特に女性にとっていいことはありませんね
ということで、
1年ほど鍼灸院に通いながら
先生に伝授してもらったこと
実践したことなどを
お伝えします
簡単にポイントは3つあります
１．常温以上の温度の飲み物を飲む
「一日一個アイスクリーム」を食べてましたが…やめました！
朝は一番に白湯を飲み
カフェが大好きですが、冷たいものは注文しません
季節関係なく、ホット系を注文してます
２．体を動かす
適度な運動で血流を良くします
ストレッチやウォーキングを意識してしています
ストレッチは寝る前は必ずします
また、歯磨き中や料理を作っている時に、
つま先立ちになって、そのまま上下に動かしたり
腰をぐるぐる回したりしています
３．腹式呼吸を意識する
１）ゆーっくり大きくお腹を膨らませるように息を吸い込む
２）ゆーっくりお腹をぺちゃんこになるまで息を吐く
※これは、鍼灸院の先生に指導してもらいました
子宮の血流を良くする方法です
呼吸って大切ですよね
緊張したり
体が硬直していると
呼吸が浅くなります
これでは
体に十分な酸素もいきわたらず
血流も悪くて
いいことはないですね
ヨガでも呼吸の大切さはよく言われます
あと、
体を温める食材で有名なのが
「しょうが」ですね
「体が冷えてる」と友達に言ったら
こんなものをくれました
熟成蒸し黒しょうがパウダー
今でこれを使い始めて約15日ほどです
飲み始めてからすぐに
体のぽかぽかを感じました
びっくりです
私の水分補給はルイボスティーです
飲むたびに少量のパウダーを混ぜて飲んでいます
使い方は…
・飲み物に入れる
・生姜焼きや唐揚げの下味に
・味噌汁やスープに麺類に
はちみつしょうがにして飲んでもおいしいみたいです
継続して購入決定です
しょうがパウダーの種類はたくさんあるので
参考程度にみてみてください
体があったまると免疫もあがり
風邪や感染症にうつることも減ります
病気もさることながら
女性として嬉しい
血行が良くなる＝顔がつやつやになる
いいこと尽くしの「温活」
ぜひぜひ「温活」を意識をして体をあっためて
体も元気
肌も元気
＝精神的にも安定
いろんな元気を手に入れましょう！
