豆乳おからパウダーがすごい！
今日はちょこっと朝早くスタバにきました
最近は
紙カップではなく
カップで飲んでます
珈琲飲んでるって感じで落ち着きます
さて、最近スーパーで何気なく買った
「豆乳おからパウダー」
おいしいです
美味しいだけでなく…
何か効果があるはず！と思って調べてみました
目次
豆乳おからパウダーってなに？
豆乳を作るときに残った大豆の残りを乾燥させたもの
豆乳おからパウダーの効果
・食物繊維と大豆たんぱく質が摂れる
1日大さじ4杯＝日本人女性が一日に目標とする食物繊維量
食物繊維は腸内環境を整えてくれます
女性にとって「腸が元気」は必須条件ですね
腸が元気だと…肌荒れ知らず、ダイエット効果もあります
・ダイエット効果
豆乳おからパウダーがお腹の中で膨らみ、
食べすぎを予防してくれます
食べ方
・ヨーグルトに混ぜる
私は毎朝ヨーグルトに混ぜて食べてます
豆乳おからパウダーは水分を含むと少し膨らみます
腹持ちもいいです
Point:
無糖ヨーグルト・ハチミツ・豆乳おからパウダー
粉がなくなるまでしっかり混ぜます
クリーミーでとってもおいしいです
ヨーグルトの上澄みの水分には栄養分がたっぷりです
豆乳おからパウダーがこの水分をしっかり吸収してくれるので
栄養分もしっかり摂れますね
・手作りクッキー
・ごはんに混ぜる
ほぼ味がないので
何に混ぜても味を邪魔することが少ないです
まとめ
一時期、5キロやせた私ですが…
ここ半年で…4キロ増…
旦那に「太ったんちゃう？」って言われてしまった…
原因はわかってます…
・転職して…生活環境も変わったこと
・1年ほどほぼ食べてなかったお菓子をよく食べるようになった
・パン・ごはんの炭水化物をよく食べていた
体が重いので…
豆乳おからパウダーとの出会いをきっかけに
ダイエットもがんばります
