手放していくと…心も体も軽くなる
とっても体が軽くなってきました
ビリーズブートキャンプのおかげ笑
今更ですけどやっぱりいいですよ
身体を動かすと…
筋肉も活性化されると
エネルギーも動くし
この時期でも汗もかくし
とっても気持ちがいいです
いままで…
お腹が空いていなくても
もりもり食べてることがありましたが…
お腹のすき具合を聞いて…
食べるようにしています
食べすぎてしまう
これを手放していってます
そして…
身体が軽くなってくると
でてくるでてくる
手放したいこと
心は…
・ついつい頑張ってしまうこと
・人と自分を比べてしまうこと
・自分の意見が正しいと思って押し付けてしまう
（「こうした方がいいよ」というおせっかいな…アドバイス）
こんなことを手放していってます
いろんな執着が自分を
ぎゅーって苦しめちゃいますよね
そんな執着をどんどん手放していってます
今日はなにを手放しますか？
さて、
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムの後に…
これをしてます
Hand Clap
めーちゃ汗かきます
音楽もポップで楽しいです
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！
思考が現実を作る
ここ最近、心や環境がグッと安定してきています
思考が現実を作る
これって本当です
ネガティブなことばかりを考えていると
いやなことばかりが起きます
以前の私も愚痴ばかり言っている時は
びっくりするようなことばかり起きてました
（ドラマ化できるぐらい。今となれば笑い話です（笑））
あの時はほんとに苦しかったです
自分で自分を苦しい状況にしてたんですよね
これを頑張れば…いつかよくなる
これを乗り越えれば…素敵な日が来る
「今」もがいてる現実が
さらに、もがき苦しむ世界を引き寄せる
引き寄せるというか…
その場所に自分を連れて行っちゃうんです
「今」に集中して
今の気分が未来を創る
毎瞬毎瞬
自分の機嫌を取る
自分を幸せにすることを楽しんでます
そしたら…
周りの人から「好き」って言われることが増えました
友達からは
「みんなを照らす光を感じる！」
ってすっごく嬉しいことを何人かに言われました
堂々と言ってます
「私と一緒にいると、めっちゃ幸せになれるよ」って。
本心で思うんですよ
誰かを幸せにしようと思ったら…
まず自分が幸せになる
これはホントにホントの話です
最近…またこれを楽しんでます笑
ビリーに勇気づけられて最後までできてしまう
私の未来は…
ほっそり、でも健康的な美身体
これも…私の思考で…
現実にします！
本田健さんが語る…お金の秘密
本田健さんってご存知ですか？
私が初めて読んだ本は…
「ユダヤ人大富豪の教え」でした
有名な方だとは知っていましたが…
本を読んで納得の素晴らしい方
それから…Youtubeで本田健さんのトークをきいたりしています
本田健さんの新書がでたので、
北海道旅行中に買って読みました。
これがとってもいい本なのです
『一瞬で人生を変えるお金の秘密ーhappy moneyー』
こちらの本は…
・英語で書かれて、アメリカ・イギリス・オーストラリアで同時刊行
・世界25か国以上の国で発売が決まっている
・本田健さんはまず英語でこの本を書かれました（すごい！）
日本人だけでなく
世界の方々にも共通して発信された内容です
健さんは…
「この世界には、幸せなお金と不幸なお金がある」と。
happy moneyとは…
愛情や思いやり、友情を伴って流通いているお金は、
どれも「happy money」です。
この種のお金は、人々を笑顔にし、
人々に「自分は愛されている」「とても大切にされている」と感じさせます。
unhappy moneyとは…
家賃や請求書、税金などをしぶしぶ払うお金のことです。
（省略）
不満や怒り、悲しみ、失望を伴って流通しているお金は、どれも「Unhappy money」です
あなたがどちらの流れの中で生活をするかで、
人生は全く違うものになります。
（省略）
あなたがどちらのお金の流れに入るかは、
あなたがお金を与えたり受け取ったりしたときに、そのお金がどんなエネルギーを持っているかで決まるのです。
本書では、「感謝」の大切さも書かれています
支払うときも感謝の気持ちを込めてお金を払う
お金を稼ぐ
幸せで豊かな人生を目指すなら、
大好きなことをやり、自分の特別な資質や才能を人と分かち合うことです。誠実に周囲の人たちの役に立つことをやったら、必ず成功します。（省略）
お金を稼ぐということは、
競争に勝ったり、もっと簡単で効率的に儲ける方法を考えたりすることではなく、自分に正直になり、才能を世界と分かち合うことなのです。
昭和世代の私たちは、
いい大学に入って、大手の企業に勤める…
お金を稼ぐのは大変、しんどいもの…それは当たり前
とされてきました。
「石の上にも三年」
嫌なことでもやっていれば必ず努力は報われる…
そんな、努力・忍耐・我慢＝仕事の時代は終わった気がします
生き金を使う
幸せで豊かな生活を目指すには、倹約しようなんて考えてはいけません。
むしろ、意識的に使いましょう。
自分が幸せだと感じられること、自分の欲しいものにお金を使ってください。意識的にお金を使っていると、無駄遣いをしたいとは思わなくなっていきます。
私は、数年前まで「典型的な浪費家」でした。
今から考えるとモノをたくさん持ってました。
かと言って…持っているものすべてが
お気に入りではないので
粗末に扱ってしまう時もありました。
次々欲しいものがでてきて
夜中、ネットでぽちり…よく買い物してました
今では…
「本当に欲しいのか」自分に確認しながら買っています
・定期的な断捨離
・好きなものを買う
・丁寧に扱う
これをしていると…
・浪費しなくなる
・お気に入りの物に囲まれているので、幸せ
健さんという通りになってきています
お金を受け取る
人生を豊かにするために最も重要なのが、
「お金をきれいに受け取る」ということです。
幸せや豊かさを受け取ることに後ろ向きでは、お金をいくら持っていようと、また、どれほど高いステータスを手に入れようと、幸せや豊かさを感じることはできません。（省略）
自分には生まれつき幸せを受け取る価値があることを理解することです。
今まで…
・研修中、まだまだ経験不足だからお給料は低くてあたりまえ
・いきなりのプレゼント・臨時収入も…
「なぜくれるの？申し訳ない。すぐにお返しをしないと…」
なんて考えて、もらったときに
申し訳なさそうな表情になったり、遠慮したり…してました。
これってまさしく…Unhappy moneyですよね
感謝とともに笑顔で受け取るようになると、
相手も幸せな表情になるし
モノもお金もhappyでいっぱいになっているのを感じます
受け取り上手になってくると…
プレゼントすることも自然にできるようになってきています
happyがぐるぐる私の周りを廻っている気がします
これからは…まず…
「受け取り上手」を目指します
こちらの本はまだまだ伝えきれないほど
心にグッとくる言葉がたくさんあります
ぜひ、一読してみてください。
豆乳おからパウダーがすごい！
今日はちょこっと朝早くスタバにきました
最近は
紙カップではなく
カップで飲んでます
珈琲飲んでるって感じで落ち着きます
さて、最近スーパーで何気なく買った
「豆乳おからパウダー」
おいしいです
美味しいだけでなく…
何か効果があるはず！と思って調べてみました
目次
豆乳おからパウダーってなに？
豆乳を作るときに残った大豆の残りを乾燥させたもの
豆乳おからパウダーの効果
・食物繊維と大豆たんぱく質が摂れる
1日大さじ4杯＝日本人女性が一日に目標とする食物繊維量
食物繊維は腸内環境を整えてくれます
女性にとって「腸が元気」は必須条件ですね
腸が元気だと…肌荒れ知らず、ダイエット効果もあります
・ダイエット効果
豆乳おからパウダーがお腹の中で膨らみ、
食べすぎを予防してくれます
食べ方
・ヨーグルトに混ぜる
私は毎朝ヨーグルトに混ぜて食べてます
豆乳おからパウダーは水分を含むと少し膨らみます
腹持ちもいいです
Point:
無糖ヨーグルト・ハチミツ・豆乳おからパウダー
粉がなくなるまでしっかり混ぜます
クリーミーでとってもおいしいです
ヨーグルトの上澄みの水分には栄養分がたっぷりです
豆乳おからパウダーがこの水分をしっかり吸収してくれるので
栄養分もしっかり摂れますね
・手作りクッキー
・ごはんに混ぜる
ほぼ味がないので
何に混ぜても味を邪魔することが少ないです
まとめ
一時期、5キロやせた私ですが…
ここ半年で…4キロ増…
旦那に「太ったんちゃう？」って言われてしまった…
原因はわかってます…
・転職して…生活環境も変わったこと
・1年ほどほぼ食べてなかったお菓子をよく食べるようになった
・パン・ごはんの炭水化物をよく食べていた
体が重いので…
豆乳おからパウダーとの出会いをきっかけに
ダイエットもがんばります
嫌だと怖いの違いって？
嫌だはNO!
怖いはGO!
椎原崇さんの
「幸せのプログラミング」の中の言葉です
目次
嫌だはNO!
嫌だと思うことからは極力離れる
・嫌いな人
・苦手な人
・やっていて楽しくないこと
・苦痛な環境
「これを乗り越えたら、私は成長できるかも」
「今の私にはこれを乗り越えることが課題かも」
そう思って
逃げ出さずに頑張る人は多いですよね
私も以前そうでした
沢山の人が逃げ出すような環境の職場で
「私は頑張る！」
「（苦手なこの人）きっと良くなってくれる、わかり合える時がくる」
なんて思って…がんばって…
結果、精神的に崩壊寸前になった時に
その場を離れると…
全く違う素敵な世界があることを知ったのです
「えーつ、もっと早く離れてたらよかった」ってなりました笑
その場所にいる時は…
「この困難を乗り越えるときっとよくなる」って
その先に希望を感じて頑張ってましたが
不思議なもので…
一つ困難を超えると
また更なる困難が出てきて…疲れ果てる
基本ポジティブ思考の私は、
その時に経験したことは
後悔せず、糧になってると信じてはいます笑
ただ、このやり方は
他の方にはぜーったいにおススメはしません
時代は変わってきてます
・苦労を重ねて得る成長
・嫌だと思うことをまずやってみる
そんな時代ではなくなってきてますよね
嫌だと思うことからは
極力…そっと離れましょう
怖いはGO!
・憧れの人に話しかけるのは怖い
・人前で話すのは怖い
・有名になるのは怖い
こうなってみたいけど…怖い
これはぜひ挑戦してみるべき…らしいです
私も…
・自分がインスタをするなんて
・ブログを書くなんて
一年前までは想像もしてませんでした
今では、普通にできてます
ずっとやってみたかったんでしょうね
中学生のころまでは目立つことが好きでした
学級委員、児童委員、文化祭での役、運動会など
人前で話すことも楽しくできてましたし
積極的にやってきました
それが、高校生になったとたん
目立つことが恥ずかしくなったのです
怖くなったんでしょうね
嫌ではなくて…怖い
今でもそうです
人前で話すのはとーっても緊張します
でも、これは嫌ではなく怖いんです
今、仕事で人前で話さないといけないミッションがあります
怖いですが…
嫌じゃないので
頑張ってチャレンジしてみます！
みなさんの
怖いことって何ですか？
ぜひ、やってみましょう！
札幌でおススメのカフェ…森彦
先日、札幌に行ったときに
天気もあまりよくなかったので…
「今日は自由日！」と旦那から笑
これは旅先でよくあることです
計画をきっちり立てる旦那ですが
予定はかなり融通が利きます
私たちは旅好きな夫婦ですが
旅のモットーは
「暮らすように旅をする」
海外にいっても
国内旅行でも
日常の休日のように過ごすことも多いです
なので…
カフェで読書が好きな私
今回も即効リサーチして見つけました！
札幌と言えば…
森彦
だそうですね
知らなかった！
家の近所でお気に入りのカフェ（大阪）で
森彦コーヒーのドリップを売っていることを思い出し、
なおさら、
「行かなきゃ」と思って行ってきました
目次
森彦本店
せっかく行くなら、まずは本店でしょ
古民家を改装してできたお店だそうです
町中から少し離れているのに
常に満席で、どんどんお客さんが来てました
お店の中はとっても落ち着いた雰囲気
入ってすぐがキッチンのようで
こちらから珈琲のいい香りがしていました
「二階席がおススメ」…とネット情報
待つこと5分ほど
案内されたのが…二階席
古民家なので
歩くたびに
ミシミシと味のある音
外を眺められる素敵な席
家族で来られてる方もいました
どの席も空いた瞬間にパチリ
写真を撮らせていただきました
鳥小屋？
こんな演出まで…素敵
珈琲屋さんのカルタ
面白い笑
看板は…こんな感じ
森彦 芸術劇場
次の日も…自由時間になったので
行ってきました
芸術劇場の中に入ってる…森彦
広々としていてとっても落ち着いた雰囲気
商品が棚に並んでいました
こちらは
隣の図書館から持ち込みも可能だそうです
天井が高くて解放感があります
珈琲ゼリーが気になりました
座っていた席からの眺め
フルーツサンドがおいしいと聞いて…
期間限定の
「夕張メロンのサンド」を頂きました
すっきりした味わいのメロンに
甘すぎない生クリームがマッチしていて
とっても美味でした
こんな感じで…
店員さんが丁寧にコーヒーを淹れてくれます
森彦珈琲は札幌に何店舗かあります
それぞれ雰囲気が違います
珈琲好きの方で
札幌に行かれた時は
ぜひ一度行ってみてください
本店：
森彦- ジャンル：カフェ
- 住所： 札幌市中央区南二条西26-2-18
- このお店を含むブログを見る |
- (写真提供：めろす)
森彦をぐるなびで見る | 円山公園・西18丁目・宮の森のコーヒーをぐるなびで見る
心のお話
スタバでゆっくりしてると…
ものすごい大雨に
隣の席の人が
「滝行（たきぎょう）みたい」と
洗濯干したまま…
まっ、いいか笑
もう少し、スタバにいることにしたので
ブログを書こうかなぁと
今日は
「心のお話」をしてみます
私はノートに
・気になった言葉
・自分の決意
・自分の気持ち
・心に響いた言葉
などを書いています
振り返って読んでみると
今年始めにこころに決めたことがありました
それは…
「禁句」と題して…
・不満、愚痴
・批判、悪口
・言い訳、弁解
・後悔
・正論の押し付け
・あらゆる否定的なコメント
数年前までの私は…
いい人
すごい人
仕事ができる人
と思われたいがために
人前で笑顔を保つため…
いろんな我慢を重ねた結果…
上記のことをすべてしていました
無意識ですね、これは。
そして、心は崩壊寸前
それが、ここ数年
特に昨年の夏から
沢山の方の本やYouTubeを見ています
美輪明宏さんから始まり…
引き寄せの法則を語る人（名前がわかりません汗）
心屋仁之助さん、本田晃一さん、本田健さん、宮本佳実さん
斎藤一人さん、ほりえもん、クリスの部屋（Youtuber)などなど
世間の声、常識よりも…
自分を大切にする生き方を優先にして幸せになっている人
の話を意識して読んだり聴いています
そしたら…
今年初めに書いていたことを
ほぼ自然にできるようになっていたのです！
そして、
幸せを感じる時間も数段に増えてます
最近、上司に
「○○さんの顔を見ると心が晴れやかな気分になれる！」と言われました
めーちゃ嬉しいです
同僚には
「悩み事ないでしょ笑」って
今までの私なら
『悩み事あるちゅーねん』って思っていたでしょう笑
でも今は…
悩み事なく毎日楽しそうに生きている
ように見られていることが
嬉しかったです！
人生って辛いことが多いですよね
でも、それも受け取り方次第で
幸せな気分に転換できると思ってます
短い人生だし…
せっかく人間として生まれたんだし…
暗ーい顔してる時間は本当にもったいないですよね
今日は…
どんな楽しいことがありましたか？
どれだけ自分を大切にしましたか？
最近の私は
自分をたーっぷり甘やかしています笑
まず自分を大切にしましょ
