2019-05-29

オーストラリアの最高の働き方！

世界の中でも日本人は「働き者」として有名ですよね

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朝、電車に揺られて夜遅くに帰ってくる…

海外に行くと…びっくりします。

働く人たちの楽しそうで自由な感じに。

私は１３年ほど海外出身の方と一緒に仕事をしていました。

（今も継続中）

最初の頃はカルチャーショックだらけ

新人の同僚…

・「できないのは当たり前」と自分で思っている

・仕事は自分のペースで覚えていく

・仕事のやり方は聞くけど、自己流でやりこなす

・仕事途中でもきっちり定時にかえる

日本だと…

・まず先輩の言われたとおりにする（先輩を立てる）

・仕事ができないことに申し訳なさを感じる　

　早く覚えて迷惑をかけないようにしないと…と

　自分にプレッシャーをかける

・家でも勉強や仕事をして早く即戦力になろうと頑張る

・仕事もできないのに定時に帰るなんて…無駄に残業の毎日

全く違いますよね

どちらがいいのか…

それは文化の違いもあるので何とも言えませんが

長年、外国の方々と仕事をしていて

どちらが笑顔が多くて人生を楽しんでいるようにみえるか…

ダントツ

日本人ではない働き方の方です。

私もこっちの考え方になってきました。

プライベートを大切にした働き方、

自分を追い込まない働き方をすると…

プライベートだけでなく

働くことも楽しくなってきました。

もうすぐ転職しますが…

「１週間から１０日の休みを年に数回ほしい」という私の条件を

「そういうライフスタイルなのですね。」と

私のライフスタイルとして受け入れてくれました。

日本にもこんに素敵な会社があるんです！

「バイリンガールちかさん」が紹介していたオーストラリアの会社が素晴らしいです。

＊バイリンガールちかさんー英語を勉強されてる方に大人気のYoutuber

まず…

・会社の中に、宙ぶらりんのおしゃれなソファがある

・自分のまかされたタスクが終われば帰れる（成果主義）

・疲れたらみんな休憩に行く

働くママ…

・子どもを会社に連れてくることも普通

・時短で働いているがその時間内に仕事を終わらす

・周りの理解がある

オーストラリアは永年勤続休暇があるらしいです！

・同じ会社で15年間勤務すると（最近は１５年から７年になったらしい）

　なんと！！！！「１３週間有給がもらえる」

旦那さんの休暇中、奥さんも同じように休みがとれたらしいです。（すごい！）

新卒の方…

・誰も私にプレッシャーをかけてこない

（日本だと「早く仕事を覚えて！」というプレッシャーがすごい）

会社の雰囲気…

・金曜日は４時ごろに仕事を終えて職場でビールをのみながら仕事

　もしくは帰宅（５時が定時）

社長が…

・休暇は義務、とるべき

・日本人は休暇を取りがらない

みんが休暇を取ればみんなで助け合う

令和時代…

日本人の働き者の素晴らしいところは称えつつ…

一人一人が自分を大切に

人生を楽しめる働き方になりますように

まずは「有給を遠慮なくとりましょう！」

オーストラリアの会社に潜入！働き方が最高すぎて震えた！〔#801〕

2019-05-28

アーモンドミルクの効果って？

美容・健康

スーパーなどの店頭でよく見かけるようになったアーモンドミルク

パッケージもおしゃれな感じ

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果たして効果はどうなのでしょうか

アーモンドミルクの効果について調べてみました。

アーモンドミルクの効果
アーモンドミルクって実は日本人向き？
アーモンドミルクって何でできている？

アーモンドミルクの効果

１．老化を防ぐ

２．冷えの改善

３．貧血予防

４．ダイエット効果

５．美肌効果

１．老化を防ぐ

アーモンドミルクには「若返りのビタミン」と言われているビタミンEが多く含まれていています。

強い抗酸化作用があるため体のサビを排除して老化を防ぎます。

酸化を防いでシミやそばかすの予防になります。

２．冷えの改善

血行を良くするため冷えの改善になります。

３．貧血予防

アーモンドミルクに含まれている鉄分・亜鉛が貧血を予防します。

４．ダイエット効果

脂質を多く含むアーモンドミルクは腹持ちがいいのが特徴です。おやつの代わりに飲めば、余計なものを食べなくてもすみます。

また、血糖値の急上昇を抑えてくれるというメリットもあります。

５．美肌効果

オレイン酸（不飽和脂肪酸）がアーモンドの中には豊富に含まれています。

新陳代謝をよくし、血液をサラサラにしてくれます。

この効果で、髪の毛や肌をきれいにしてくれます。

アーモンドミルクって実は日本人向き？

牛乳が健康にいいとされているので飲んでいる方も多いのではないのでしょうか。

私もたまに飲んでます…が、飲むとお腹がゆるくなることが多いのです。

鍼灸院の先生にも、「好きなら飲んでもいいけどあえて飲む必要はないよ」と言われました。

なぜなんでしょう…

こんな理由があったのです。

実は、日本人の８－９割の人が乳糖不耐症なのです。

乳糖不耐症って？

　牛乳に含まれる乳糖を分解する乳糖分解酵素の活性が低下していため、

　乳糖を消化吸収できずにおなかに不調を感じすことです。

・牛乳を飲んだ後お腹がゴロゴロする

・ガスがたまる

・下痢になる

牛乳を飲んだ後こんな症状があれば…乳糖不耐症なのかもしれないですね。

アーモンドミルクは、乳糖とコレステロールを含まないので、乳糖を消化できずに

おなかを壊してしまう心配はないのです。

アーモンドミルクって何でできている？

水とアーモンド

これだけなのですね！

こんな方におススメ

・牛乳でお腹をこわしてしまう方

・美肌になりたい方

・アンチエンジングに興味のある方

私は「アーモンド・ブリーズ」を飲んでます。

さらっとしていて飲みやすく、近所のスーパーでも購入できます。

アーモンド・ブリーズ砂糖不使用 1L×6本

出版社/メーカー: ポッカサッポロフード&ビバレッジ
発売日: 2018/03/05
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他にもたくさんの種類があります。

グリコアーモンド効果砂糖不使用 1000ml×6本常温保存可能

出版社/メーカー: 江崎グリコ
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筑波乳業濃いアーモンドミルク1000ml (まろやかプレーン・砂糖不使用)

出版社/メーカー: 筑波乳業
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EcoMil（エコミル）有機アーモンドミルク（無糖） 1000ml

出版社/メーカー: プレマ
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マルサンタニタカフェ監修アーモンドミルクリラックス 200ml×24本

出版社/メーカー: マルサンアイ
発売日: 2017/03/26
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いろいろなアーモンドミルクを試して、お気に入りをみつけてみてくださいね。

2019-05-27

習慣化するために必要な期間って？

これを習慣にしたい！

自然に体が動く

当たり前のようにできてしまうようになりたい

そんな習慣化にしたいことってありませんか？

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私は、したいことは日々あふれ出てきて

やり始めるのですが…全く長続きしないのです。

「好奇心旺盛な飽き性」なのです。

久しぶりに会う友達は、私の突拍子もない願望を聞くのを

楽しみにしているようです。

ここ一年でやめたこと…

・FPファイナンシャルプランナー２級取得する（途中で断念）

・自分の英会話教室を作る

　（インタナショナルスクールで保育士経験、英会話講師経験で、

　　英語を教えた経験が長いので子どもに教えることが好きだと思ってました。

　　自己分析の結果…

　「私って子どもに教えることよりも大人相手の方が好きかも…」ってなりました）

こんな人生を変えるようなことというより、

日常生活の中で毎日続けるのは、得意になってきました。

これは習慣化すると体が勝手に動くようになるんです。

習慣化するにためのコツ

・約２か月

・何も考えずにその時が来たら、やる…

・簡単にできることをする

今、２か月以上が経ち、習慣化したこと

・毎朝、トイレと洗面台掃除と全部屋のフローリング拭き（クイックワイパー）

この一連の掃除は、体が勝手に動くようになりました。

やらないと落ち着かないとまで感じるように。

今習慣化させようとしているのは…

・朝の床拭きついでの、玄関の床拭き

・玄関を拭くついでの…旦那の靴磨き（軽く）

これは２週間続いています。

まだ、忘れる時があるので習慣化してませんね。

私の経験上、

習慣化するのに２か月くらいはかかるので、地道にやっていくつもりです。

大それたことはすぐに飽きてしまう私ですが、

日々のことは習慣化することができるとわかりました。

私もあまり続かないなぁ…って方

ぜひ２か月、無になって行動してみてください。

勝手に体が動く日がきます。

2019-05-26

プチ断食でくさーい○○○が無臭に！

美容・健康

ここ数年の密かな悩みが…

おならが…臭う…

しかも、よくでるので…

気にしたり、我慢したり…

便秘症ではなく、快便なので、

悪玉菌かしら…

と思ってヨーグルトを食べてみたりしてました。

最近、何気なく選んだ本の中二冊ともにおススメされていた

プチ断食

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お肌にいい

腸にいい

とのことだったのでやってみました。

やり方は…

・期間：１日～３日間

・生野菜と果物のみ食べる

このような簡単な内容

朝はスムージーがいいとのことだったので

色の濃い野菜（小松菜、ほうれん草、ニンジンなど）と

果物（リンゴ、バナナ）を混ぜ混ぜ

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１日目は軽々クリア！

２日目からは空腹との闘い…

初めてのプチ断食は、あまりの空腹に耐えられず…２日で終了しました。

結果…

・お腹周りがすっきり（ダイエット効果）

・足のむくみが消えた気が

・おならが無臭になった！！！

（これは、本当に驚きでした！）

ただ…私の場合

・便はでなかった…

（もともと快便だったので便通は目的ではなかったですが…）

プチ断食の効果としてこんなことが言われています

・ダイエットできる

・便秘が改善する

・老化防止（アンチエイジング効果）

・ミトコンドリアの活性化

（空腹時に活動が活発になり、細胞が若返る）

・精神が安定する

現代人は食べすぎらしいです…

おいしい食べ物がありすぎて誘惑に負けますよね

昔は、基本１日２食だったのが、

いつの間にか１日３食が当たり前になってしまったようです。

ちなみに…

臭いがなくなった…おならはと言いますと…

プチ断食から２週間後…復活しました

これで、においの一因に食べ物があるとわかりました

お肌もきれいになって

体もすっきり

腸内もきれいになって

くさーいお〇らともサヨナラできる「プチ断食」

週に１日とりいれていこうと思います！

何かと忙しい女性の「疲れ」がカンタンにとれる本―――肩こり、ストレス太り、イライラ・・・ぜんぶ解消！ (王様文庫)

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化粧いらずの美肌になれる3つのビューティケア (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ)

作者: 菅原由香子
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2019-05-25

ごしごし洗わない美容法☆

美容・健康

ネットサーフィンしていると大好きな吉川ひなのちゃんが…

息子さんに…

「洗わない育児」を実践されているそうで、

これがすごくいいと載ってました。

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おむつをしないノーパンタイムをしていたり

お風呂では洗わずに、バスタブに水をためて遊ばせてるらしいです。

ひなのちゃんの長女は…

基本、髪の毛はお湯だけで洗う「湯シャン」

私も湯シャンにチャレンジしたことはありますが

髪がぎしぎしになったので

シャンプーは使わずに

トリートメントだけしています。

基本、湯シャンがおすすめです。

汚れのほとんどはお湯で落ちるんですよね。

体は、牛乳石鹸を少し泡立てて、手で洗ってます、なでてます笑

顔も継続して、基本的な化粧品しか使ってません。

最近シミ取りレーザーに、美容皮膚科に行ったのですが

「お肌つるつるで毛穴がありませんね！」とほめられました。

＊シミはあります…これはレーザーに頼ってます

お肌が弱っていく原因に…

・触りすぎ

・過剰に化粧品をぬりすぎ

これらもあると言われています。

人それぞれ肌や体質も違うので一概にはいえないですが、

こんな美容法もあるってこと知っていただけたら、嬉しいです。

ひなのちゃんもの育児法素敵だなって思いました。

私の美容法、過去の記事に載せてます。

良かったら見てみてください　：）

hinamakana.hatenablog.com

2019-05-24

夢をかなえるゾウ３－笑って、心にも響くおススメの一冊ー

「ガネーシャ」ってご存知ですか？

インドでは現世利益をもたらす神とされ、非常に人気がある。

「富の神様」として商人などから絶大な信仰を集めている。

太鼓腹の人間の身体に片方の牙の折れた象の頭をもった神で、

4本の腕をもつ。

障害を取り去り、また財産をもたらすと言われ、事業開始と商業の神・学問の神とされる。

（Wikipediaより引用）